Существуют разные способы увеличения роста. Можно быстро вырасти в росте посредством медицины или естественным путем. Рост увеличивают за счет устранения сколиоза или исправления дефектов осанки, в зависимости от особенностей человека.

Этот путь в домашних условиях не легкий и длительный, понадобится немало времени, чтобы получить желаемые результаты. Но тот, кто целеустремлен и четко поставил перед собой цель преодолеет трудности и добьется поставленной цели.

Статистические данные

Ученые утверждают, что самыми маленькими были неандертальцы, жившие в каменном веке. Рост едва составлял 160 см. По словам археологов , самыми рослыми оказались кроманьонцы, походившие на современных людей и выраставшие до 183 см.

Средневековье в очередной раз внесло изменения в рост человека, судя по находкам останков людей или по рыцарским доспехам. Ученые предполагают, рост средневековых людей составлял 160-170 см.

В XXI веке средний рост мужчин — 172-176 см, женщин — 162-164 см. Девушки растут до 19 лет, а юноши – до 22. Заметные изменения в росте наблюдаются в первый год жизни, за это время рост увеличивается на 25 см. Следующий этап приходится на 4-7 лет, и в период полового созревания – 11-16 лет у мальчиков, у девочек в 10-15 лет.

Важно знать

• В период полового созревания происходит видимый скачок роста.
• В подростковый период организм не успевает за ростом ребенка наращивать мышечную массу и увеличивать вес , поэтому подростки выглядят слишком худыми.
• В подростковом возрасте нельзя садиться на диеты и голодать, это опасно для организма, особенно для мозга, который в период голодания не получает питательных веществ.

Быстро растем правильно питаясь

Правильное и полноценное питание – основа быстрого и здорового роста. Стандартные основы правильного питания: завтрак, обед, ужин. Рассмотрим подробнее, что должно входить в них.

Завтрак . Основная еда в течение дня. Завтракать нужно обязательно. Организм после сна расслаблен, легко принимает и усваивает полезные вещества, поступающие с пищей. Завтрак – залог бодрости на целый день. Если хочется подрасти, ешьте каши на молоке: гречневую , перловую, кукурузную, рисовую, овсяную.

Съеденная утром каша принесет пользу. За завтраком допускается цельнозерновой хлеб, чай, кофе, свежевыжатые соки.

Некоторые предпочитают на завтрак хлопья, звездочки и т.п., которые заливают молоком. Они либо не имеют вообще никаких питательных веществ, стимулирующих рост, либо их ничтожно мало. От такого завтрака лучше отказаться, а хлопья добавлять в рацион питания, чтобы разнообразить.

Обед . Во время обеда употреблять белковую и растительную пищу. Обед традиционно состоит из первого, второго, десерта и напитков.

Супы сытные и легко усваиваются организмом, улучшая пищеварение. В супах много питательных веществ. Суп не влияет на увеличение роста, но активизирует обмен веществ в организме, что немаловажно. Полезны овощные супы и супы-пюре. Супы из бульонных кубиков варить не стоит, в них содержатся вредные вещества.

Из овощей полезны морковь, капуста, бобовые культуры, зелень, сельдерей, лук, ревень. Из фруктов и ягод предпочтение отдают бананам, апельсинам, землянике, чернике и клюкве. Рекомендуют в день съедать не менее 1 кг овощей и фруктов.

Из мяса выбирают нежирные сорта, птицу, печень , почки, рыбу. Мясо лучше отваривать, чем жарить. Молочные продукты: творог, сметана, сливки, молоко, кефир, сыр.

Обед должен быть разнообразным и питательным, порции маленькими и в разумных пределах. Главное — не переедать.

Ужин . Ложиться спать голодным нельзя, но и наедаться на ночь не следует. Жирную и жареную пищу на ночь не рекомендуют. Чтобы способствовать увеличению роста, советуют поужинать молочными продуктами, например, творогом с медом, сметаной, сыром или кефиром. Рекомендуют есть вареные яйца, свежие овощи и фрукты.

Некоторые, чтобы поскорее подрасти, готовят коктейль на основе молока и яиц. На 2 стакана молока берут 1 свежее сырое куриное яйцо (можно перепелиное), взбивают блендером и выпивают смесь днем.

Видео советы

Физические упражнения

Без физических упражнений, используя только питание, невозможно вырасти. Причиной маленького роста считается нарушение работы гормональной системы, которую изменяют при помощи упражнений для зон роста.

Методика роста тренера СССР В.А. Лонского

Перед упражнениями 10-ти минутная разминка и бег. Затем упражнения, на которые тренер советует отвести 25 минут. Это махи ногами, наклоны вперед-назад, влево-вправо, круговые движения руками (предварительно размять кисти рук и локтевые суставы). Упражнения на растяжку, попробуйте сесть на шпагат . Каждое из упражнений выполняют по 10 раз.

1. Занятия на перекладине. Висите на перекладине 4 подхода (два с утяжеленным весом, до 10 кг), каждый по 30 сек. Затем повисите на перекладине вниз головой (ноги прикрепите специальными ремнями), 4 подхода, каждый по 20 сек. Один из них с грузом (5 кг), груз прижимается к груди.
2. Пятнадцать минут отводится на прыжки в высоту: 2 подхода по 12 прыжков на левой и правой ноге и 3 подхода по 12 раз на обеих ногах. Старайтесь выше подпрыгивать. Для прыжков подойдет скакалка.
3. Затем игра в волейбол или баскетбол (30 минут). Во время игры старайтесь брать все верхние мячи.
4. Не менее четырех раз в неделю, по вечерам, упражнения на растяжку. Для растяжки подходят резиновые ремни. Один привяжите к ногам, другой – под мышками и тяните в стороны. Упражнение выполняйте 5-10 минут.
5. Плавание. Улучшает работу сердечнососудистой системы и дыхание. Во время плавания работают все группы мышц, позвоночник постепенно растягивается. Для увеличения роста человека плавать 2-3 раза в неделю по одному сеансу.

Видео как вырасти на 5-10 см за 8 недель

Спи и расти

Крепкий, здоровый и правильный сон станет залогом успеха в увеличении роста. Во сне организм вырабатывает гормон роста.

• Спать в проветренной комнате, где тихо и темно. Люди живут в городах, где уровень шума высок, а ночью фонари освещают улицы и от этого в комнате светло. Человек привыкает, но это не способствует сну. Рекомендуют использовать беруши для ушей, а на окна повесить шторы из плотной ткани.
• Кровать должна быть жесткой, так позвоночнику комфортнее. На мягкой постели выспаться не получится.Излишнюю мягкость уберут листы фанеры, подстеленные под кровать и ортопедический матрас.
• Обстановка в комнате должна располагать ко сну. В спальной комнате должно быть уютно, постельное белье красивое и чистое. Крепкий сон на грязно-серых простынях обречен на провал.
• Объемная подушка не подойдет. Ученые утверждают, что человек должен спать без подушки, чтобы улучшить кровообращение. Для увеличения роста спите на спине, подушку положите не под голову, а под колени, которые слегка согните. Довольно странное положение, и привыкнуть к нему нелегко, но пользы от него немало. Во время сна не поджимайте колени к груди и не сворачивайтесь «калачиком», это затрудняет дыхание в связи с уменьшением притока воздуха в легкие.
• По мнению ученых, взрослому человеку, чтобы выспаться, достаточно 6-8 часов. Но все зависит от организма. Кому-то достаточно и 5 часов, чтобы отдохнуть, а кому-то 10 часов, чтобы чувствовать себя свежим и бодрым. В период интенсивного роста, организму необходимо больше сна, поэтому подросткам рекомендуют спать не менее 10 часов. Кто постарше, от 16 до 25 лет для восстановления сил понадобится меньше времени, достаточно поспать 7 или 9 часов.
• Желательно соблюдать график сна — ложиться спать в одно время, а не полуночничать. Идеальное время для сна – с 23 до 2-х часов. Если время упустить, сон не получится здоровым и крепким, и наутро человек чувствует себя «разбитым» и усталым. Шаолиньские монахи утверждают, что спать нужно ложиться в 21 час, а вставать в 7 утра, ни раньше, ни позже. Они выяснили, что в этот период организм быстрее восстанавливается. Чтобы заснуть, на ночь выпивайте стакан теплого молока с медом, который успокаивает и насыщает организм необходимыми витаминами и микроэлементами.

Напоследок остановлюсь на некоторых моментах. Не забывайте, советы индивидуальны. Сходите к врачу, получите совет по нагрузкам, ведь чрезмерное усердие только навредит. Никто не скажет, вырастет человек или нет, но если есть желание и стремление на пути к цели, все получится! Удачи вам!

Первый комплекс упражнений для увеличения роста

1. Исходное положение- стоя, ноги на ширине плеч, руки поднять вверх и сцепить в “замок”. Встать на носки и сильно потянуться вверх всем телом, затем руки опустить, снова сцепить “замком” уже за спиной, встать на пятки, приподнять носки. Повторить 10-12 раз.

2. Исходное положение - стоять, ноги разведены на ширину стопы. Выполняем вращения рук вперед поочередно в лучезапястных, в локтевых и плечевых суставах. Повторить по 10 - 12 раз.

Руки опустить, расслабить. То же самое повторить в противоположном направлении.

3. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Выполняем наклоны головы вправо и влево, стараясь ухом коснуться плеча, не приподнимая его. Повторить 10-12 раз в каждую сторону.

4. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч. Наклоны вперед, касаясь пальцами, или ладонями, пола. Повторить 20 раз.

5. И.п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Прогибаемся назад, стараясь достать пальцами до пяток. Повторить 20 раз.

6. И.п. - стоя, правую ногу согнуть в колене и прижать стопу к колену левой ноги. Наклоняемся вперед, касаясь пальцами пола. Повторить по 10 раз на каждой ноге.

7. И.п. - руки отвести назад и взяться за любую опору, примерно на уровне лопаток - перекладину шведской стенки или за спинку кресла. Приседать, не отпуская рук. Повторить 20 раз.

8. И.п. - стоя, ноги вместе. Наклоны вперед, касаясь лбом коленей. Повторить 20 раз.

9 . И.п. - сидя на полу, одна нога вытянута вперед, вторая согнута в колене. Наклоны вперед, руками коснуться пола. Повто¬рить это упражнение 20 раз.

10. И.п. - лежа на спине, ноги вытянуты, руки в стороны. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу до прямого угла. Повторить упражнение 15 - 20 раз.

11. И.п. - лежа на животе, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела. Приподнять голову, плечи, ноги, обхватить ноги руками и потянуться вверх. Повторить 15 - 20 раз.

12. И.п. - стоя на коленях, упор на руки, расставленные на ширине плеч. Наклониться вперед, одновременно садясь на пятки, вытянутыми руками коснуться пола, голову опустить. Повторить 15 - 20 раз.

13. И.п. - сидя, сложив ноги по-турецки, руки перед собой "в замке". Поднять руки и максимально потянуться вверх. Повторить это упражнение 15 - 20 раз.

14. И.п. - сидя на полу, ноги вытянуты. Наклоняясь вперед, постарайтесь достать руками кончики пальцев ног, а головой - колени. Повторить 15 - 20 раз.

Считается, что человек растет до 25-летнего возраста, но на самом деле эта цифра очень условна. Некоторые люди перестают расти уже в 20 лет, а у некоторых рост останавливается в 17 – все зависит от того, насколько ранним было половое созревание, когда началось окостенение зон роста. Кроме этого, даже если рост уже остановился, то продолжается накопление физических сил, внутренние органы подростка совершенствуются, да и мышечная система будет развиваться еще достаточно долгое время.

Если уж говорить правильно с научной точки зрения, то рост человека продолжается до тех пор, пока его кости имеют способность расти, а определить этот срок не удастся – слишком все индивидуально.

Увеличить рост можно в подростковом возрасте, когда еще присутствуют на костях, так называемые, «зоны роста» - хрящевые прослойки, которые и увеличивают размеры костей.

Оглавление:

Правила питания для увеличения роста подростка

То, что питание развивающегося организма должно быть полноценны и рациональным, знают все. Но мало кто догадывается, что для увеличения роста подростку нужно употреблять белковую пищу, а вот с глюкозой нужно быть аккуратнее . Дело в том, что этими элементами можно регулировать секрецию – белковая пища ее активизирует, а вот глюкоза, наоборот, выступает в рои сдерживающего фактора. Именно поэтому в меню подростка должны присутствовать , творог и все молочные продукты, – это натуральный белок, который наиболее благоприятно действует на секрецию гормона роста. Отказаться подростку придется от конфет, сахара и сладких напитков , но это совсем не означает, что придется жить без сладкого – заменой всем «вредностям» могут стать и фрукты.

Важнейшим пунктом в организации рационального питания подростка, который растет, является обеспечение организма и . Это значит, что в меню должны обязательно присутствовать сливочное масло и яичный белок, и , свежая зелень и репа/ . Врачи подчеркивают, что ежедневно подросток должен употреблять сырые или тушеные овощи – они не только являются источником витаминов, но и обеспечивают организму поступление нужного количества кальция и .

Важный момент : нужно соблюдать режим питания. То есть не рекомендуется употреблять пищу «забегами» на кухню – утром завтрак, обед пропустили, а вечером наелись так, что и двигаться тяжело.

Подросток должен самостоятельно выстроить режим питания так, чтобы ему было удобно – например, завтракать в 8-00, обедать в 12-00, ужинать в 18-00. Естественно, небольшие перекусы разрешены, но они должны состоять из свежих фруктов или кисломолочной продукции (кефир, натуральный йогурт). Самое важное – соблюдать часы основных приемов пищи ежедневно, чтобы пищеварительная система, а также и весь организм в целом, работал в строгом графике.

Обратите внимание: поговорка «дети растут во сне» возникла не на пустом месте! Максимальное количество гормонов роста в организме подростка вырабатывается как раз в ночное время, поэтому ребенок должен соблюдать – ночью все-таки нужно отдыхать, чтобы не мешать биоритму организма.

Конечно, правильное питание и полноценный ночной отдых дадут свои результаты – рост подростка немного увеличится. Но чтобы этот процесс прошел быстрее и был более заметен, специалисты рекомендуют регулярно выполнять физические упражнения, которые направлены на увеличение роста подростка.

Рекомендуем прочитать:

Физические упражнения для увеличения роста подростка

Специалистами были разработаны два комплекса упражнений, которые оказывают благотворное воздействие на связочный аппарат позвонков, мышечные ткани плечевого пояса и спины – они растягиваются и укрепляются. Эти упражнения следует выполнять подросткам в возрасте 11-18 лет, но и взрослые люди, регулярно выполняющие комплексы, отмечают увеличение роста.

Важно! В данном случае увеличение роста происходит за счет приобретения идеальной осанки, исправления не выявленных искривлений позвоночника и восстановления нормального положения межпозвонковых дисков .

Комплекс №1

Его особенно полезно выполнять, используя гимнастические доску и стенку, но в домашних условиях эти спортивные снаряды можно заменить стульями и другой мебелью.

1. Правую ногу ставят на 3 или 4 ступеньку гимнастической стенки (можно подобрать подходящий по высоте стул), руками нужно держаться за стенку на уровне плеч. Теперь следует делать приседания на правой ноге, а левую ногу одновременно нужно отводить максимально назад. Это упражнение делают 3-4 раза на одну ногу, потом на другую. Всего таких подходов делают по 2-3 на каждую конечность.
2. Повернуться лицом к стенке, руки опустить вдоль туловища. Подняться на носочки, медленно поднимать руки вверх через стороны, соединить их в верхней точке тыльными сторонами и потянуться. В момент вытягивания рук делают глубокий выдох, в момент потягивания – вдох. Затем медленно возвращаются в исходное положение, одновременно глубоко выдыхая. Повторяют 3-4 раза в медленном темпе, со спокойным дыханием.
3. Двумя ногами нужно встать на 3 или 4 перекладину гимнастической стенки, поднять руки вверх и взяться за перекладину, расположенную непосредственно над головой и опустить ноги вниз. Это упражнение называется «вис», выполняют его 1 раз, а продолжительность «виса» составляет 15 секунд – 1 минута в зависимости от физических способностей подростка.
4. На гимнастическую доску нужно лечь лицом вниз. Перед выполнением этого упражнения доску нужно закрепить одним концом на 3 или 4 перекладине гимнастической стенки, а второй конец уложить на табурет, проверив его устойчивость (доска должна быть немного наклонена от стенки). На доску нужно положить одеяло или любую материю, которая хорошо бы скользила. Руками взяться за перекладину, на которой крепится доска, максимально разогнуть верхние конечности в суставах (расслабленным должен быть и локтевой, и плечевой сустав) – тело начнет скользить по наклонной плоскости вниз. Как только тело максимально опустилось вниз, нужно сгибать руки в локтевых и плечевых суставах, подтягивая собственное тело вверх. Таких подъемов/расслаблений нужно делать столько, сколько выдержит организм – можно начинать с 4 раз, но обязательно следует довести количество повторов до 20.
5. Положение – лежа лицом вниз на гимнастической доске, руки расположены вдоль туловища. Следует медленно поднимать руки вверх через стороны над головой, одновременно глубоко вдыхая воздух, а возвращая их в исходное положение – делать глубокий выдох. Повторять упражнение нужно 3-4 раза в медленном темпе.
6. Повторяем упражнение № 4, но при очередном подтягивании нужно перенести руки на одну перекладину выше, чем была использована для исходного положения.

Обратите внимание: после 3, 4 и 5 упражнения обязательно нужно выполнять упражнение 2. Заканчивать весь комплекс гимнастики для увеличения рота подросток должен также упражнением № 2.Для выполнения упражнения № 4 можно использовать турник, но он должен иметь вариативную высоту, чтобы была возможность опустить его на нужный уровень.

Комплекс № 2

Для его выполнения понадобится гимнастическая палка, но в домашних условиях можно использовать, например, черенок от лопаты/граблей.

Упражнения в положении лежа на спине

Обратите внимание: после каждого упражнения нужно делать небольшой перерыв (1 минута), во время которого следует сделать несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов. Каждое упражнение повторяется 7 раз.

Упражнения в положении стоя

1. Взять палку в руки, поднять ее вперед, вверх, затем переместить за спину – все это нужно проделать, не сгибая рук и задерживаясь на каждом уровне на 5 секунд. Вернуться в исходное положение.
2. Согнуть ногу в коленном суставе и перенести через палку, сразу же сделать обратное движение и повторить упражнение на другую конечность.
3. Соединить пальцы рук (упражнение выполняется без гимнастической палки!), поднять их вверх, ноги соединить. Теперь нужно опускать руки вниз и вперед, «увлекая» за собой туловище. Коснувшись пальцами верхних конечностей пола, плавно вернуться в исходное положение.

Обратите внимание: прыжки, вытягивания и потягивания отлично стимулируют рост подростка, поэтому можно выполнять упражнения и с мячом – имитировать игру в волейбол или баскетбол.

Перед тем как выполнять указанные выше комплексы обязательно нужно провести краткий курс зарядки – это «разогреет» тело, мышцы и связки станут более податливыми. Вообще, врачи рекомендуют для увеличения роса подросткам заниматься физкультурой – любой вид спорта благотворно действует на работу всего организма, в том числе и активизирует выработку гормона роста.

Люди не всегда бывают довольны своим ростом. Считающему себя слишком высоким человеку хочется уменьшить свой рост, а кому-то наоборот, хотелось бы подрасти. Но если в первом случае желание оказывается неосуществимым, то во втором эту проблему можно решить с помощью подходящих упражнений.

Рост человеческого организма прекращается по достижении 25-летнего возраста. На этот процесс оказывают влияние многие факторы:

1. Пища – то есть насколько она удовлетворяет потребности организма в витаминах и других веществах, влияющих на рост. Прежде всего это: белок, кальций, фосфор, железо.
2. Наличие вредных привычек , «идеально» дополняющих ущерб, причиняемый организму плохой экологией.
3. Мускулатура , так как если она достаточно тренирована (прежде всего это относится к мышцам спины!), это «разгружает» позвоночник, безусловно делая процесс роста более лёгким.

Кальций и железо помогают расти, из чего следует, что в ежедневном меню должны присутствовать молочные продукты. Но не само молоко, а образованные из него продукты: сыр, кефир и творог. Особенно много железа в яблоках. Но еда должна быть разнообразной, ведь организм нуждается в разных витаминах.

Вопрос увеличивания роста сейчас для многих очень актуален. Существуют разные упражнения, способные сделать человека более высоким. Они достаточно просты в исполнении и подходят практически всем, независимо от физической подготовленности и возраста.

Для выполнения по 10–15 мин. в день:

1. Висение на турнике с нагрузкой. Для этого к ногам прикрепляется какой-либо груз, например, утяжелители. Вес должен быть таковым, чтобы с ним можно было висеть на турнике не меньше 15 секунд, постепенно увеличивая время до 1 минуты. Такой продолжительности достаточно и её можно не повышать.
2. Стоя на полу, ноги на ширине плеч. Наклоняясь вперёд, опустить руки. Вращать обеими руками синхронно, в одну сторону. Дистанция между руками приблизительно 1 метр. 20–40 движений.
3. Стоя прямо, наклонять голову в одну и в другую сторону, сохраняя ровное положение плеч и предельно растягивая мышцы шеи. Движение не должны быть резкими, дыхание плавное. 10 движений для каждой из сторон.
4. Стоя, ноги вместе, руки подняты и собраны в «замок». Медленно приподняться на носках, тянуть руки наверх. Опуститься вниз. 15 движений.
5. Сидя на полу, ноги скрещены. Сделать «замок» в области груди. Медленно поднимать руки, вытягивая за ними тело. Остаться наверху на пару секунд. Вернуться в ИП. 15 движений.
6. Упражнение с мячом для фитнеса. Лечь грудью на мяч, обхватив его по бокам, соединив кисти рук. Упереться ногами в пол. Сохраняя стабильное положение, поднимать голову, вытягивая шею, спину и таз в одну линию. Затем, держа руки за спиной, поднимать их на предельную высоту, соединяя лопатки.
7. Лёжа на животе, ноги и руки вытянуты. Поднимать противоположные руку и ногу, растягивая позвоночник. Задержаться наверху максимально долго. Поменять руку и ногу.
8. Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонившись, коснуться пальцами пола.
9. Сидя на полу, ноги разведены как можно шире. Попеременно тянуться к одной и к другой ноге, Задерживаясь как можно дольше, растягивая спину и мышцы ног.
10. Подпрыгивать как можно выше. Выполнить от пяти до десяти подходов с 20-ю прыжками, делая перерыв после каждого подхода.

Такие упражнения не только помогут подрасти, но также помогут укрепить и придать гибкость мышцам ног, спины и пресса.

Упражнения для роста на видео

Правила успешных занятий

• Перерыв при переходе от одного подходу к другому не должен превышать 1 минуту, что поможет уменьшить длительность занятий.
• Выполнять упражнения необходимо не реже двух раз в неделю. При желании и достаточном количестве времени можно тратить на них больше 15 минут, в этом случае результаты появятся быстрее.
• Заниматься больше 6 раз в неделю и дольше часа нежелательно, иначе занятия могут просто наскучить. Тренировки должны быть приятными, а отдых тоже важен. В противном случае занятия станут нудной «обязаловкой».
• Упражнения можно распределять по дням, делая в каждый из дней одно или несколько упражнений, или выполнять их все каждый день.

Закономерности роста и развития детей. Последствия внутриутробных отклонений для зоны роста. Неправильное питание и рост ребенка. Факторы увеличения роста

Рост - показатель, характеризующий здоровье ребенка. Для адекватного роста ребенку необходимо полноценное питание, благоприятное психоэмоциональное окружение, нормальный гормональный баланс, отсутствие хронических заболеваний.

Задержка роста происходит из-за недостаточной секрецией соматотропного гормона (СТГ) врожденного или приобретенного характера. На темпы роста оказывают влияние:

• наследственные синдромы и врожденные пороки развития, сопровождающиеся задержкой роста
• тяжелые соматические заболевания (заболевания органов дыхания, заболевания сердечно-сосудистой системы, заболевания почек, заболевания желудочно-кишечного тракта)
• внутриутробная задержка роста
• психосоциальная низкорослость
• семейная низкорослость

Британские исследователи утверждают, что на рост ребенка оказывает влияние внешний вид папы, а гены мамы оказывают влияние на вес ребенка. Поэтому ростом ребенок часто похож на своего отца. Но это не обязательно так. Ребенок может унаследовать рост от бабушки или прадедушки.

Нарушают закономерности роста ребенка факторы:

1. Генетика
2. Эндокринные факторы
3. Внутриутробное развитие
4. Правильное питание
5. Лекарственные препараты
6. Физическая активность
7. Экология и окружающая среда
8. Нервные факторы
9. Уход и гигиена
10. Половой признак

Кроме перечисленных факторов на рост ребенка влияет

Генетические факторы развития роста ребенка

Генетические факторы определяют ростовой потенциал, который ребенок реализует в зрелом возрасте. Наследственностью определяется до 90% вариабельности показателей конечного роста. Рост — процесс, в котором принимают участие многие гены.

Каждый человек имеет индивидуальную комбинацию генов. Поэтому не удивительно, что дети в одной семье различаются по росту. Исследования близнецов показали, что у однояйцовых пар различия конечного роста составляют в среднем менее 2 см, тогда как у разнояйцовых - более 5 см. Ростовые показатели обоих родителей одинаково важны для растущего ребенка. Чем выше рост родителей, тем больше шансов у их детей достичь более высоких значений конечного роста.

К генетическим факторам относят:

Для оценки генетического компонента используют ориентировочную величину — целевой рост. Он представляет собой тот конечный рост, которого должен достичь ребенок при условии отсутствия какого-либо неблагоприятного воздействия.

Целевой рост (ТН - target height) рассчитывается по формуле:

Целевой рост зависит от половой принадлежности ребенка и колеблется у мальчиков в пределах: средний рост родителей ±10см, у девочек -средний рост родителей ±7,5 см.

Интенсивный рост плода происходит во время беременности, поэтому внутриутробные факторы влияют на зону роста. Если в течение беременности происходит нарушение питания плода, ребенок может родиться с дефицитом роста и низкой массой тела. Всему виной

85–90% детей, имеющих задержку внутриутробного развития в анамнезе, в течение первых 2 лет жизни догоняют ростом своих сверстников. Оставшиеся 10–15% детей не имеют опережающих темпов роста, поэтому остаются маленького роста. Они не достигают прогнозируемого конечного роста и оказываются в числе низкорослых взрослых. Исследования доказывают, что причиной ростовой задержки являются гормонально-метаболические нарушения. Такие нарушения происходят под влиянием неблагоприятных факторов во время беременности и сохраняются в жизни человека навсегда.

Начиная с первого года жизни и до прекращения роста, ведущую роль в регуляции роста играет эндокринная система и соматотропный гормон (СТГ).

Дефицит гормона роста может быть вызван полным или частичным нарушением секреции соматотропного гормона. Для этого эндокринологу

Для поддержания концентрации и ритма секреции гормона роста на оптимальном уровне необходимо полноценное сбалансированное питание, витамины и минералы.

Другие факторы роста малыша

Для нормального роста ребенка важно:

Изматывающие физические нагрузки или занятия тяжелой атлетикой приводят ребенка к задержке темпов роста и в конечном счете к небольшому конечному росту.

10 упражнений для увеличения роста

Упражнения сочетая с дополнительными физическими нагрузками до 2-х часов 3 раза в неделю в виде плаванья, волейбола или езды на велосипеде способствует быстрому увеличению роста.

Морковь и витамин А способствует увеличению роста. В ежедневный рацион включаем побольше белков.