Тенденция всегда хорошо выглядеть настолько сильна, что даже малыши комплексуют по этому поводу. Возможно, вам кажется, что вы некрасивы лишь иногда, а возможно, вам кажется, что вы некрасивы большую часть времени. В любом случае, неидеальная внешность – далеко не повод отказывать себе в удовольствии быть счастливой. Научитесь себя принимать, найдите свои сильные стороны и полюбите себя.
Шаги
Часть 1
Научитесь принимать себя- Обращайте внимание на людей, которые кажутся вам красивыми, у которых есть с вами общие черты. Найдите фотографии людей с такими же волосами, как у вас, таким же телосложением, кожей, глазами, носом, губами.
- Ищите их в разных журналах, в брошюрах, на сайтах в интернете.
- Найдите фотографии людей, которые родом из той страны, где выросли ваши родители.
- Обратите внимание на изображения людей, которые считались красивыми в разные эпохи. Вы заметите, что стандарты красоты постоянно меняются, и нет ни одного единого стандарта даже в пределах одного города или одной страны.
- Повесьте эти изображения у себя в комнате.
- На маскарадную вечеринку будьте в образе одной из икон стиля какой-нибудь эпохи.
-
Научитесь принимать комплименты. Когда кто-то говорит вам, что вы хорошо выглядите, поверьте, что этот человек действительно так считает. Вам не обязательно думать, что вы хорошо выглядите, чтобы поверить в то, что так могут думать окружающие. Поблагодарите за комплимент и скажите что-нибудь приятное в ответ.
- Если вы нравитесь кому-то, поверьте в это.
- Люди с низкой самооценкой часто отказываются от свиданий, потому что они просто не могут принять такое предложение. Не бойтесь, сходите на свидание!
- Спросите людей, с которыми вы встречаетесь, что им нравится в вас. Вы удивитесь тому, как много привлекает окружающих в вас!
- Не забудьте сказать, что вам нравится в них! Искренние правдивые комплименты очень привлекательны.
Откиньте все стандарты красоты. То, как вы себя видите, во многом зависит от стандартов, которые имеют мало общего с реальностью. Стандарты красоты очень противоречивы и постоянно меняются. Обычно на эти стандарты влияет расизм, сексизм, возрастная категория. Если у вас вдруг появляются негативные мысли по поводу своей внешности, задайте себе вопрос: из-за чего вы так думаете? Может, вы просто подстраиваетесь под стандарты?
Найдите себе несколько образцов для подражания. Поймите, что каждая внешность уникальна. Найдите красивых людей, которые похожи на вас. Трудно воспринимать себя должным образом, когда вы окружены людьми, совершенно не похожими на вас. Вспомните сказку про гадкого утенка. Дело не в том, что он стал красивым, когда вырос, дело в том, что когда он был маленьким, он был среди чужих.
Часть 2
Избавьтесь от негатива-
Постарайтесь избавиться от ненавистников. Когда кто-то вас оскорбляет или пытается вас исправить, просто игнорируйте его. Если кто-то оскорбляет вас, значит, у этого человека не все хорошо в жизни. Если человек здоров, счастлив и доволен, он не станет оскорблять других людей. Вместо того, чтобы оскорбить кого-то в ответ или расстроиться, просто прекратите общение с ним. Скажите: «тебе пора взрослеть» или «думай, как хочешь».
- Не нервничайте и не принимайте оскорбления близко к сердцу, но если вы хотите немного погрустить – не сопротивляйтесь. Просто напомните себе, что вы расстроены из-за того, что кто-то не был добр к вам и пытался вас задеть. Подумайте, что вы чувствуете.
- Перестаньте общаться с «друзьями», из-за которых вы придерживаетесь плохого мнения о себе. Старайтесь дружить с добрыми людьми, которые готовы вас поддержать.
- Постарайтесь не обижаться, когда кто-то дает вам советы по поводу вашей внешности. Можно даже попробовать подружиться с кем-то, кто много знает об укладке волос, макияже и других аспектах красоты. Возможно, вам понравится узнавать что-то новое о моде, возможно, вы даже почувствуете себя увереннее, узнав много нового о красоте.
-
Обращайтесь к себе только ласково. Если вы начинаете оскорблять себя, остановитесь. Поговорите с собой, как говорили бы с хорошей подругой. Разве вы назвали бы свою подругу уродливой? Или начали бы ее критиковать? Стали бы вы постоянно думать о том, как она выглядит?
- Напишите себе письмо и постарайтесь описать себя, как описала бы вас ваша лучшая подруга. Остановитесь, если поймете, что пишете неискренне или через силу. Опишите себя так, какой вы кажетесь тем, кто вас любит.
- Помните, что слово «уродливый» используется довольно редко и в основном среди подростков или в компаниях взрослых. Если вы назовете себя этим словом, вы наверняка удивите или расстроите окружающих.
- Спросите себя, охарактеризовали бы вы кого-то из своих друзей словом «уродливый»?
- Несмотря на то, что вам кажется, что вы некрасивы, вы вряд ли назвали бы кого-то из своих друзей «уродливым».
-
Примите помощь от окружающих. Если вы действительно очень замкнуты в себе и не можете справиться с чувствами и принять себя, обратитесь к специалисту. Проконсультируйтесь с психологом или психотерапевтом, если у вас начали возникать мысли о том, чтобы причинить себе вред. Если вы в депрессии и избегаете всего, что вам нравится, если вы слишком замкнуты в себе, чтобы общаться и выполнять свою работу, обязательно обратитесь к специалисту.
Часть 3
Почувствуйте превосходство- Подумайте, что бы вы хотели сделать, будь вы ребенком . Чем вы любили заниматься в детстве? Может, вы любили играть в футбол? Рисовать? Танцевать? Или что-то другое? Напишите о том, чем вы увлекались, когда были ребенком.
- Составьте список людей, которые вас вдохновляют . Попробуйте составить список людей, которыми вы восхищаетесь. Напишите о том, что вам в них нравится и как это может отразиться на ваших увлечениях.
- Подумайте, что бы вы сделали, если бы точно знали, что преуспеете . Представьте на минуту, что вы могли бы преуспеть во всем, за что бы ни взялись. Что бы вы тогда сделали, если бы были уверены, что не проиграете? Напишите об этом.
-
Развивайте свои таланты. Как только вы поймете, что делает вас счастливым, постарайтесь делать это как можно чаще! Это очень просто: например, вы можете превратить это увлечение в хобби или пойти дальше и сделать это своей работой.
Подумайте о своей привлекательности. Красота и привлекательность – далеко не одно и то же. Привлекательность – это особая сила, которая манит других людей к вам. Обычно красота делает человека привлекательнее, но основу привлекательности составляют совершенно другие качества.
Овладейте силами притяжения. Помимо ваших личностных качеств есть и другие подвластные вам способы стать привлекательнее. Например, ваша походка, умение владеть собой, улыбка и смех – все это играет немалую роль. Держитесь уверенно, принимайте непринужденные расслабленные позы. Когда нужно, выпрямите плечи.
-
Старайтесь хорошо выглядеть. Вы будете чувствовать себя увереннее, зная, что вы отлично выглядите. Не забывайте о личной гигиене и носите подходящую вашему типу тела одежду. Поговорите с консультантом в магазине и примерьте вещи, чтобы убедиться, что они вам не тесны и не свободны. Выберите стиль, который подчеркнет вашу индивидуальность: например, если вам нравится какой-то музыкальный стиль, выберите одежду, которая подходит под этот стиль.
- Даже если проснувшись, вы чувствуете себя отвратительно, оденьтесь так, чтобы почувствовать себя на миллион долларов! Это действительно поможет поднять самооценку.
- Помните, что вовсе необязательно тратить все свои сбережения на новую одежду.
- Носите одежду, которая будет подчеркивать ваши сильные стороны, но не пытайтесь скрыть какую-то часть своего тела. Ваше тело должно оставаться в центре внимания.
- Выберите средства для ухода за волосами, за кожей, найдите стиль, который вам понравится. Воспринимайте новый день, как возможность получить удовольствие, а не как очередную рутину.
Подумайте о своих увлечениях. Вы почувствуете себя намного лучше, если начнете заниматься чем-то, что приносит вам удовольствие. Потратьте время на то, чтобы понять, что может вас заинтересовать. Запишите свои идеи, чтобы можно было в любой момент прочитать их и воплотить в жизнь. Ниже приведено несколько примеров того, какими могут быть заметки, описывающие ваши увлечения:
Здравствуйте. Впервые пишу на ваш сайт. У меня проблема личностного характера. Я просто не могу принять свою внешность , а точнее лицо.
Свою фигуру и вес я исправил. И продолжаю над этим работать. То есть это под моим контролем.
Ну а черты лица, мимика, улыбка, губы - это уже нельзя изменить. Поэтому я ненавижу себя. Ненавижу фотографироваться. В зеркале еще я вижу себя красивым, а вот на снимках чаще всего получаюсь ужасно, хотя другие говорят, что нормально. Но ведь они ведь не будут говорить, что я ужасен.
Мне 20 лет. За последний год хорошо поработал над фигурой. Вешу 67 кг, рост 176. Ну а самооценка осталась прежней. Я все так же не люблю себя.
В последний же год я сильно влюбился в одну девушку. Из-за нее стал над собой работать. Почти не думал о своей внешности , общаюсь с ней. А теперь, снова спустился на землю и вижу свое лицо. От этого еще хуже. Хочется уж совсем изуродовать свое лицо порезами и шрамами
Ответы психологов
Асет, то что происходит с вами похоже на дисморфофобию. Оно выражается в следующем: у человека возникает устойчивое неприятие собственной внешности , которое со временем прогрессирует и перерастает в навязчивое состояние.
Люди с дисморфофобией часто избегают зеркал или, наоборот, могут смотреться в них часами, выискивая новые недостатки. Они могут маниакально фокусироваться на одной детали, например родимом пятне или форме губ, носа но не видят, как эта деталь сочетается с другими. Они не воспринимают свое лицо, как целостный образ.
Это серьезное заболевание, которое нельзя вылечить дружеской поддержкой., или посьоянно прибегая к изменению своей внешности . Половина больных в мире делает пластические операции раз в пару лет, четверть пыталась совершить самоубийство.
Что же нужно сделать? Найти психологические корни своих проблем, взглянуть правде в глаза, попытаться разобраться, в себе и начать изменять ситуацию. Никто не говорит, что это простая задача, - это долгий и трудный путь. Но по нему стоит пойти, ведь это лучше, чем идти на поводу у своих комплексов. Я бы посоветовала вам, обязательно, обратиться за психологической помощью .
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0Не буду торопиться с диагнозами, вспоминая -
"...диагноз без лечения - издевательство...".
Приходите на прием - в Вашем письме не прозвучал вопрос к психологам.
Понятно, что Вам не нравится Ваша внешность .
Что же Вы хотите получить в результате работы с психологом ?
Обращайтесь.
Г.Идрисов.
Хороший ответ 5 Плохой ответ 0Здравствуйте, Асет!
Все бывает в жизни. И бывает и такое, что не нравится внешность . Предлагая свою помощь хочу предупредить, от вас потребуется мощная мотивация и сильное желание решить проблему, а не страдать.
С уважением, Жанат.
Хороший ответ 3 Плохой ответ 1Здравствуйте, Асет
За вашим неприятием своей внешности я вижу как сильно вы запутались в себе, в собственном Я.
Если структурировать то что вы пишите про себя:
1. Внешне в зеркале вы видите себя красивым.
2. На фотографии - вы не красивый.
3. Фигура и вес вас устраивает.
4. Вы не любите себя.
Можно конечно, найти этому объяснение тем, что многие люди просто не фотогеничны. Ну вот такие они, пропадает вся красота на фотографии. Из личного опыта знаю, что эти люди в жизни очень эмоциональные, живые, очень красивые в жизни, а на фотографии - теряется их живость, теряется красота. И вы об этом пишите "...улыбка, мимика...". Скорее всего не ложатся ваши мимика, улыбка на фотографию...
Ну а если рассмотреть психологический аспект, то такое ощущение, что вы, как бы ища свою внешность , вы ищите себя, подтверждение Я. Но почему то выбрали способ через внешность . Почему то ваша самооценка, ваш внутренний образ зависит от внешнего образа, причем фотографического образа. Если вы на фотографии не красивый, то тогда нет смысла жить, вас не любят, нет опоры в жизни. Тогда за что любить себя?
Почему же это происходит с вами и что делать?
Асет, лучше искать ответы на эти вопросы в очной работе с психологом. Скорее всего это длительная работа и она затронет много личного и глубокого.
Если вы готовы к этому, выбирайте психолога и начните исследовать себя. Через познания себя, вы многое измените в себе.
С уважением, Татьяна Шамильевна, врач психиатр
Хороший ответ 1 Плохой ответ 2 
Здравствуйте, Асет!
Понятие красоты очень относительно. Своё лицо человеку должно нравиться, в независимости от того, считает ли он его красивым или нет. Вы не только лицо своё не принимаете, думаю, вы вообще себя не очень любите, и не очень присваиваете себе право БЫТЬ. Это - результат отношения к вам ваших родителей, вы не ответственны за это отношение. Но вы ответственны за то, чтобы что-то с этим делать. С помощью психотерапии вы можете научиться себя принимать с любым лицом. Всего наилучшего, Елена.
Хороший ответ 4 Плохой ответ 0В этой статье попробуем разобрать тяжелый вопрос: «Как полюбить свою внешность?» . Степень ненависти к своей внешности у всех разная. Поэтому кому-то мои советы будут полезны, а кому-то они никогда не помогут. Не помогут они тем, кто слишком сильно придирается к своей внешности, видит недостатки там, где их нет. Это уже болезнь и ее надо лечить. Нормальные люди придут к осознаниям и примут себя такими, какие они есть. Кроме того, некоторые недостатки внешности можно изменить.
Как полюбить свою внешность?
Телевидение, журналы, СМИ уже давным-давно внушают нам идеалы внешности. Люди смотрят на идеал и начинают сравнивать себя с ними. После сравнения у многих женщин и мужчин возникает недовольство к своей внешности. То нос не такой ровный как Джорджа Клуни, то губы никак у Анжелины Джоли, грудь не такого размера как у Анфисы Чеховой, пресс дряблый и так далее. И чем чаще человек смотрит на себя в зеркало, начиная сравнивать себя с вымышленным идеалом, тем сложнее ему будет полюбить свою внешность.
Мужчины меньше придираются к своей внешности, чем женщины. Нам мужчинам внешность не так сильно важна. Чтобы , нам просто нужно красиво одеваться, вкусно пахнуть, красиво говорить, иметь прямую походку и иметь мужские черты характера, такие как уверенность, мужественность. Мужчины, я обращаюсь к Вам: закройте эту страницу, она не для Вас. Вам нужно воспитывать внутренние качества, которые я перечислил. Я много раз был свидетелем, когда красотки липли к не очень-то привлекательным парням, и обходили стороной красавчиков, которые выглядели неуверенно и ходили изогнуто.
Чтобы привлечь внимание парня, нужно действительно обладать красивой внешностью. Но этого мало. Парень может и клюнет на красивое тело, а вот что потом? Я подходил к красивым девушкам, общался с ними. И многие из них вели себя как-то высокомерно. Это всегда отталкивало меня, и я их забывал. Красивой внешности мало, нужно еще быть яркой индивидуальностью, с которой захотят общаться. Но сейчас не об этом. Как полюбить свою внешность?
Для начала перестаньте себя сравнивать с другими. Телевизор специально нам внушает об идеальной внешности, чтобы девушки ложились под нож. Многие на это клюют, а потом жалеют о принятом решении. На самом деле, Анжелина Джоли не такая уж и красотка, как думают многие девушки. Я специально опросил множества парней. Практически все они сказали, что она не очень их привлекает. А телевизор нам говорит, что она самая сексуальная и красивая девушка планеты. Ну как такое может быть? Я в интернете за одну минуту найду девушек намного красивее и сексуальнее чем она.
Но девушки ведутся, они верят, что им говорит телевизор. Потом они идут делать губы как у Джоли, грудь как у Семенович, попу как у Дженнифер Лопес, и в результате получается нечто… Даже если результат радует, позже опять возникнут недовольства, потому что появится новая икона идеальной внешности, где губы должны быть тонкие, грудь 1 размера, попа тощая. И так в погоне за идеальной внешностью будет длиться без конца. Перестаньте себя сравнивать. Возможно Вы красивее, чем Джоли.
Многие женщины видят недостатки там, где их нет. Окружающие люди воспринимают Вас проще, чем Вы себя. Они не видят в Вас те изъяны, которые видите Вы. А если видят, то они воспринимают это нормально. Например, у одной моей знакомой кривой передний зуб. Это видно, когда она начинает улыбаться. И что? Она все равно привлекательная девушка, несмотря на этот маленький недостаток. Я же не говорю: «Ой, у тебя зуб кривой. Фу, как это выглядит мерзко!» . Наоборот, я ее комплиментами закидываю, видя только самое лучшее в ней.
У меня у самого кривой нижний зуб и нос неровный. И что? Другие люди не обращают на это никакого внимания. Многие заметили мой кривой нос тогда, когда я им об этом сказал. До этого они вообще не замечали этот изъян. Так что успокойтесь, люди не ищут в Вас недостатки, они озабочены собой. Им главное как они выглядят в Ваших глазах. Так что лучше Вы будьте оценщиком.
Так же я заметил, что когда к человеку привыкаешь, он выглядит не таким страшным, как при первом знакомстве. Когда первый раз смотришь на человека, происходит оценка его внешности. Сразу становится понятно, нравится ли она/он внешне. Допустим первое впечатление не очень. Когда начинаешь долго общаться с человеком, на него начинаешь смотреть по-другому. То есть происходит принятие человека таким, какой он есть. Это вначале знакомства мы быстро сканируем, рассматриваем все достоинства и недостатки и выносим вердикт. Но при длительном общении, когда к человеку привыкаешь, к нему отношение становится более снисходительным.
Поэтому, если Вам нравится парень, то старайтесь просто к нему приблизится. Чем дольше Вы общаетесь с ним, тем меньше внимания он начинает уделять Вашей внешности, и больше на черты характера. Я всегда удивлялся странным парам. Девушка некрасивая как атомная война, а парень симпатяга. Как такое вышло, почему он клюнул на нее? Все дело в общении. Она зацепила его не внешностью, а своими женскими качествами, дала ему то, что ему нужно, и она получила то, что было нужно ей. Так что если Вы думаете, что личная жизнь зависит от внешности, то Вы глубоко заблуждаетесь. Личная жизнь никак не зависит от внешности и даже не от черт характера. У моего бывшего одноклассника есть жена и дочь, хотя сам он два раза сидел в тюрьме и внешне далеко не выглядит как Ричард Гир.
Однако есть недостатки, которые можно и нужно исправить. Допустим, Вы недовольны своей фигурой. Никто, кроме Вас самих не мешает Вам ее подкорректировать. Вы можете сбросить лишние килограммы, набрать мышечную массу, другими словами – привести себя в порядок. То же самое с одеждой и прической. Кто мешает Вам лучше одеваться, делать более стильную прическу, душиться «вкусными»
ароматами. Никто кроме Вас. Если Вы видите в себе недостатки и знаете, как их исправить, то начните это наконец-то делать.
Если Вы без конца замечаете в себе недостатки, тогда можно обратиться к психологу. Эта проблема уже кроется в Вашей голове. Лечить надо её. А то Вы будете без конца недовольны собой и своей внешностью. А теперь давайте подытожим, что нужно делать, чтобы полюбить свою внешность.
- Перестаньте себя сравнивать с «идеалами» . Эти «идеалы» сами далеко не идеалы. Фотошоп и макияж, вот в чем секрет.
- Поймите, что окружающие видят Вас проще, особенно когда лучше узнают Вас.
- Если есть исправимые недостатки, то не нужно ждать, когда они сами себя исправят, начните сами делать что-то, чтобы улучшить свой внешний вид (фигура, одежда, прическа, аромат).
- Обратитесь к психологу, если Вы заметили, что Вы вечно недовольны своим внешним видом. Проблема в Вашей голове. Читайте статью: .
Ниже в комментариях Вы можете написать, что Вас в себе не устраивает. Мы всегда готовы Вам помочь, ничего не требуя взамен. Ваша связь с нами это лучшая для нас награда.
как полюбить свою внешность
| Нравится | |
Очень часто симпатичные, даже красивые девушки стыдятся своей внешности, комплексуют якобы из-за очень худых ног или небольшой груди. Некоторые представительницы прекрасного пола до такой степени критикуют свой внешний вид, что даже не могут смотреть на свое отражение в зеркале. Люди со стороны видят симпатичную девушку с милым личиком, а она видит в зеркале ненавистный маленький нос и чересчур узкие губы. Люди любуются ее улыбкой, а она старается не улыбаться, так как стесняется слегка сдвинутого на бок зубика.
Иногда комплексы по поводу своей внешности не имеют ничего общего со здравым смыслом, а ведь они существенно портят жизнь своим обладательницам! Как принять свою внешность и полюбить свое отражение в зеркале? Как понравится самой себе, если из года в год взращивались такие комплексы, которые теперь мешают и в отношениях с противоположным полом, и в отношениях с собой.
Есть много упражнений, позволяющих полюбить свое тело, принять внешность и даже повысить свою самооценку. Но прежде, чем начинать все это выполнять, следует понять одну вещь. Все в твоей голове! Твой некрасивый нос, слишком узкие (о, кошмар) глаза или некрасивые родинки существуют исключительно в твоей голове! Нет, они конечно есть и на самом деле, но вот твоя оценка, это всего лишь твой взгляд на саму себя. Другие люди могут видеть тебя по-другому! И твоя оценка мешает им увидеть тебя настоящую. Ты как будто проецируешь им свое видение себя. Они тебе говорят, что ты красиво выглядишь, а ты смеешься в ответ и думаешь: «Издеваются».
Так однажды парень, который ухаживал за моей подругой, сделал ей комплимент. Он ей сказал, что у нее такие большие губы. Видел он ее тогда последний раз, так как она из-за размера своего рта очень комплексовала и решила, что он попросту издевается. А он всегда любил, когда у девушки большие чувственные губы, они волновали его и будоражили воображение. Ему казалось, что такие девушки особенно чувствительны и эмоциональны, словом, обладают теми качествами, которыми, по его мнению, и должны обладать привлекательные девушки. Получилось, что из-за своего убеждения девушка отшила действительно хорошего парня, который был в нее влюблен по уши.
Так работают наши комплексы. Мы не можем допустить мысль, что наши изъяны (то, что мы считаем изъянами), кому-то могут показаться привлекательными особенностями.
Так и в моей жизни один раз произошел поворотный момент. Я всегда комплексовала из-за своих не совсем ровных зубов. Точнее они ровные, но один зуб словно решил немного выбиться из строя. Когда я фотографировалась, то старалась, чтобы улыбка была легкой и скрывала эти неровности. Однажды, я выслала фотографию мужчине, который тогда был в меня влюблен. Она была красивой, но улыбалась я там от души, поэтому перед тем, как выслать фотографию, я немного подправила себе зубы в фотошопе. Когда он получил снимок, то был разочарован. «А почему у тебя тут такие ровные зубы?», — спросил он. Я, смутившись, объяснила, что не обошлось без ретуши, а он возмутился и потребовал фотографию в своем первоначальном виде. «Я так люблю твой неровный зубик, — сказал он, — в это же твоя изюминка!». И вот тогда я впервые задумалась о том, что каждый человек воспринимает внешность другого по-своему.
Тогда я всерьез задалась вопросом: «Как принять свою внешность» и задавшись целью, начала выполнять всевозможные упражнения. Помогли ли они мне? Да. Но если бы в моем сознании не произошел тот поворотный момент, все эти упражнения ничего бы мне не дали. Нужно осознать, что ваше суждение о своей внешности, оно только ваше! И не имеет ничего общего с тем, как видят вас другие люди.
Замечали ли вы порой абсолютных дурнушек, которые совершенно не стесняются своей внешности и ведут себя очень живо, естественно? Пообщавшись несколько минут, вы тоже перестаете замечать изъяны их внешности, поддавшись каким-то другим чарам, которыми они обладают. Вы начинаете смотреть на них словно другими глазами, находя их, если не красивыми, то очень интересными, с изюминкой и шармом. Главное, постараться принять свою внешность и, постепенно, шаг за шагом .
Кто из нас полностью доволен тем, как он выглядит… Уж поверьте: даже записные красавицы находят, к чему придраться в собственной внешности. Актриса Скарлетт Йохансон стесняется «кривых» ног и пухлых форм, Синди Кроуфорд – маленькой груди, а Кристина Агилера впадает в ярость, если папарацци ловят ее в обуви без каблуков – певицу не устраивает ее миниатюрный рост. Ну, а обычные люди вроде нас с вами, в распоряжении которых нет лучших косметологов, армии стилистов и персональных тренеров, зачастую считают свою внешность невероятно далекой от какого-то абстрактного идеала.
И в то же время нам всегда повторяют, что необходимо полюбить себя (припугивая дополнительно, что иначе никто не полюбит). И важной частью этого сложного процесса является принятие своей внешности. Ну, а почему бы и нет, существует целое движение, пропагандирующее принятие той внешности, что дала нам природа – боди-позитив . Так что же мы не торопимся влюбляться в собственное отражение, находя все новые и новые недостатки?
Почему мы недовольны своей внешностью?
В силу устоявшихся стереотипов (во многом поддерживаемых СМИ, кинематографом и рекламой) в нашем сознании существует устойчивая, но в корне неверная параллель: «красота = счастье и успех». В издевательской формулировке «лицом не вышел» мы видим объяснение всему: провалу собеседования, отсутствии друзей и, конечно, неудачах в личной жизни…
А ведь недаром говорят: «Не родись красивой, а родись счастливой». Вот представьте, что та деталь вашей внешности, которую вы терпеть не можете, вот сейчас, в один момент, стала идеальной. И что? Нос без горбинки подарит вам любимого человека? А плоский живот – любовь и уважение окружающих? Или, может, густая шевелюра гарантирует финансовый достаток?
Получается, что красота выполняет чисто «декоративную» функцию, но мы часто переоцениваем ее значение. Вот откуда все эти изнуряющие диеты, пластические операции… Почему бы не научиться принимать свою внешность, не пытаясь все время ее изменить?
- Будьте открыты и улыбчивы. Люди – эгоисты. Им важно то, как к ним относятся окружающие. Поэтому они сразу отмечают проявления доброжелательности со стороны других людей. А какой сигнал сразу считывается нами как проявление заинтересованности и доброжелательного отношения? Правильно, улыбка! Поэтому чаще искренне улыбайтесь людям – это повышает вашу привлекательность в их глазах.
- Убеждайте себя в том, что вы – красивый человек. Когда вы уверены в обратном, это бросается в глаза: невзрачная одежда, стремление быть незаметнее… В результате вся природная красота и вправду стирается, отходит на 2-й план. Но вы же себе не враг?
- Никогда не говорите себе: «Я ничтожество (некрасивая/толстая и т.д.)». Если вы говорите такие фразы, задумайтесь: точно ли это в вас говорит внутренний голос? Или, может, кто-то еще, кто внушал или внушает вам, что вы некрасивы? Родители (чтобы не избаловалась), подруги (чтобы не зазнавалась), партнер (чтобы к другому не ушла)? Да мало ли, кому может быть выгодна ваша неуверенность в себе и непринятие собственной внешности? Не говоря уже о косметических компаниях, убеждающих нас в том, что наши бедра испорчены целлюлитом, наша кожа слишком тускла, а волосы лишены объема (подразумевается, что со всем этим нужно что-то делать… А вот и чудо-средство! В общем, вы поняли механизм).
- Вспомните свои любимые фильмы. Кто из героев там действительно красив? Звезды – тоже люди, и идеальной внешности нет ни у кого из них (ладно, Анджелина Джоли — не в счет 🙂). Так почему она должна быть у вас?
Ухаживайте за собой. Для того, чтобы принять свою внешность, уделяйте время уходу за собой. Делайте маникюр, ходите к парикмахеру, пользуйтесь духами и кремами… Маленький секрет: люди, недовольные своим внешним видом, считают все это пустой тратой времени – мол, лучше все равно не станет. На самом деле – станет! И ухоженный внешний вид придаст вам уверенности в себе.- Занимайтесь спортом. Это – прекрасный антидепрессант, развитие силы воли, да и внешность от такого хобби становится только лучше.
- Экспериментируйте. Новые прически, другой цвет волос, новый стиль одежды – прекрасная возможность почувствовать себя другим человеком!
- Относитесь внимательнее к своему гардеробу. Попробуйте повторить что-то из стиля того человека, который, как вы считаете, уверен в себе и хорошо одевается. Ищите то, что вам идет.
- Заводите друзей. Появление новых друзей повышает нашу уверенность в собственной ценности и привлекательности, в том числе и внешности.
- Присмотритесь к кинодивам. Зачастую их красота – не в безупречных внешних данных, а в харизме и умении подать себя. Рената Литвинова – красавица? Да как вам сказать… Но все попадают под ее своеобразный шарм.
- Красота или некрасивость – очень относительные понятия. Для того, чтобы принять собственную внешность, вспомните, сколь разными были стандарты красоты в разные времена. Тем девушкам, кто считают себя «серыми мышками», стоит взглянуть на портреты средневековых аристократок (бледные, вытянутые лица без ресниц и бровей), а тем, кто переживает из-за лишнего веса, пора показать красавиц на полотнах Рубенса и Кустодиева.
- Излучайте уверенность. Даже если вы ее не чувствуете, не показывайте этого окружающим.
- Помните: у всех разные стандарты красоты. То, что вы в себе не принимаете, кому-то может казаться симпатичным и привлекательным. Хорошо известна история, как Квентин Тарантино влюбился в ступни Умы Турман (немаленького, скажем прямо, размера), и с тех пор периодически демонстрирует их в своих фильмах: то в «Криминальном чтиве», то в «Убить Билла».
- Не общайтесь с теми людьми, которые негативно оценивают вашу внешность. Не можете перестать (допустим, это ваши родственники) – сведите общение к минимуму и постарайтесь пропускать такие замечания мимо ушей. Не позволяйте никому усомниться в собственной привлекательности. Ни у кого нет права на это!
- Никто не относится к вам критичнее, чем вы сами. Поверьте! Поэтому не изводите себя самокритикой, все станет намного проще.
- Не сдавайтесь. Пусть ничто не собьет вас с пути принятия своей внешности: ни чье-то неосторожное слово, ни неудавшееся свидание, ни даже пара набранных килограммов. Все это преходящее.
А теперь — короткометражный фильм «Пластик» о девушке, которая однажды обрела чудо-способность: «лепить» свое лицо и тело по собственному желанию. В общем, смотрите сами!
